結石の予防をしよう！食事で良く摂取すれば良い物。【尿管結石や腎臓の結石再発を予防しよう！】

結石の予防は、普段の食事を少し見直すだけで簡単に行えます。
ここでは、すぐできる食事の注意点を紹介しますので、さっそく改善に
取り組んでみてください！

【結石予防のために！すぐできる食事の注意点】

●野菜、海草、青身の魚を適度に

マぐネシウムが豊富な野菜を食べることで、結石の形成を抑制することが
出来ます。アルカリ性の野菜は体の酸性化を防ぎ、結石の抑制物質である
クエン酸を作ってくれるのです。

ただし、野菜ばかりの食生活ではシュウ酸の取り過ぎにつながりますから、
１食１皿を目安にしましょう。バランス良く食べることが大切です。

ただし、ホウレン草、タケノコ、ナッツ頬はシュウ酸を多量に含んでいますから、
生で摂るのではなく、茹でてから摂るようにしましょう。

また、シュウ酸を多く含む紅茶、コーヒーにはカルシウムを含むミルクを
入れて、シュウ酸とカルシウムが結合して不溶性の結晶になり、
吸収されない状態にしてから摂ると良いでしょう。

青身の魚も結石予防に有効といわれますが、これも食べ過ぎは逆効果です。
イワシやレバー、納豆にはプリン体など尿酸の前駆体も含まれますから、
バランスを考えながら食べましょう。

●塩分、砂糖は控えめに

砂糖は尿中のカルシウム濃度を上げ、結石の形成を手伝ってしまいます。
摂り過ぎには十分注意しましょう。とくに、缶入りのソフトドリンクは
約10％の砂糖とリン酸が含まれていますから、極力摂らないでください。

塩分も尿中のカルシウムを増加させるので、なるべく控えるように心がけて、
素材の味を楽しむ食事を摂るようにしましょう。醤油も控えめにしましょう。

●バランスよく食べる

結石形成に最も良くないのは、偏った食生活や過食、運動不足です。
食事はバランス良く規則正しく摂ることを心がけてください。肥満にならない
ように運動にも日々取り組むようにしましょう。

夕食を食べ過ぎるのも、結石にはよくありません。夜食べたものが、
尿中に排泄されて尿中の濃度が高くなり、結石が出来る好条件になります。
寝る直前の食事も同じ理由で厳禁です。

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結石とは？人によって結石が出来やすい人がいる

結石とは、尿路に形成される硬い固形物で、痛み、出血、尿流障害、感染など
様々な症状を引き起こすことで知られています。ここでは結石の基礎知識に
ついてお話します。

結石の種類について。どのように発生するのか？？

結石は、尿に溶けこんでいるカルシウムやシュウ酸・リン酸等でできています。
これらのミネラル物質が何らかの原因で結晶となり、有機物質も巻き込んで
石のように固まってしまったものが、結石なのです。

結石のできる原因とは？再発する人はいるのか？？

どうして結石ができるのでしょうか？ここでは結石のできる原因について、
結石を患っている人と健常人の違いについて、お話します。

結石の症状。一般的な症状をまとめました

結石の症状は、石がどの部位にあるかによって変わってくることが多いですが、
ここでは一般的な結石の症状についてお話します。

胆嚢結石の症状について。痛みやその原因について

胆嚢結石は、一般的には胆石症とも呼ばれます。ここでは胆嚢結石について
詳しくお話します。

尿管結石の症状について。原因と痛みをお伝えします。

尿管結石は、腎臓と膀胱をつないでいる尿の通り道である尿管に、
カルシウムを主成分とした固形物質（結石）が詰まり、はげしい痛みが
引き起こされているような病気です。

腎臓結石の症状について。100人の内４人が尿路結石！

結石のうち、腎臓結石のほとんどは痛みが起こらず、あっても鈍痛程度と
言われています。しかし、腎臓結石を甘く見てはいけません。
ここでは腎臓結石について、詳しくお話します。

結石の予防は食事から！基本的な改善の仕方！

結石は、一度発症すると再発しやすい病気といわれていますが、日常生活に
おける食事など生活習慣の改善で予防と再発防止が可能です。
以下のアドバイスを参考に、日ごろの食事や生活を見直しましょう。

結石の治療方法【保存療法・侵襲的療法】の二つがある

結石になってしまったとき、どのように治療をするのが一般的でしょうか？
結石の治療方法は、実は多岐に渡ります。ここでは、メジャーな治療法である
保存療法と侵襲的療法についてお話します。